富士康招聘网邀请大家可以降压、降脂的食物！
作者：富士康招聘网 来源：本站 发表时间：2023-08-18 20:16:25 浏览 619 次
常吃粗杂粮、薯类食物，可以降压、降脂
那小伙伴们知道，有什么饮品也能降压、降脂吗？
富士康招聘网邀请大家快来一起来看看吧~
降血压、血脂饮品推荐
01，牛奶
每天喝200毫升牛奶，最好是无脂或低脂牛奶。牛奶中的寡肽能够降低血管紧张素转换酶的活力，防止血压上升。酸奶、脱脂乳、酸味奶油、奶酪也有相同效果。
02，玉米须茶
用玉米须泡茶，每次饮用25~30克，有降血压功效。
03，山楂茶
用10~20克鲜嫩山楂果泡茶，对高血压有明显的辅助疗效。
04，杜仲降压茶
取5克杜仲，闷泡5分钟即可饮用，每泡反复冲泡不宜超过3次，有降脂降压作用。
05，枸杞茶
取10克枸杞子，闷泡10分钟后便可饮用，有生津润肺、稳定血压效果。
06，罗汉果茶
罗汉果洗净后切碎，用沸水冲泡10分钟后即可饮用。罗汉果含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是三高患者的理想饮料。
降血压、血脂时饮品禁忌
控制酒、浓茶、咖啡饮量
高度酒会导致动脉硬化，加重高血压。高血压患者一定要控制饮酒，每日限量50毫升，禁止酗酒。
浓茶、咖啡含有尼古丁或咖啡因，会使中枢神经兴奋，心率加快、小动脉收缩，导致血压升高。
少喝运动型、碳酸饮料
运动型饮料中含有钠等电解质，这类物质容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大引发不适。
碳酸饮料中也含有钠，一天喝4罐以上可乐的人，患高血压的风险比少喝或不喝可乐的人高出28％~44％。即使是喝低糖可乐，也会增加患高血压的风险。
那小伙伴们知道，有什么饮品也能降压、降脂吗？
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降血压、血脂饮品推荐
01，牛奶
每天喝200毫升牛奶，最好是无脂或低脂牛奶。牛奶中的寡肽能够降低血管紧张素转换酶的活力，防止血压上升。酸奶、脱脂乳、酸味奶油、奶酪也有相同效果。
02，玉米须茶
用玉米须泡茶，每次饮用25~30克，有降血压功效。
03，山楂茶
用10~20克鲜嫩山楂果泡茶，对高血压有明显的辅助疗效。
04，杜仲降压茶
取5克杜仲，闷泡5分钟即可饮用，每泡反复冲泡不宜超过3次，有降脂降压作用。
05，枸杞茶
取10克枸杞子，闷泡10分钟后便可饮用，有生津润肺、稳定血压效果。
06，罗汉果茶
罗汉果洗净后切碎，用沸水冲泡10分钟后即可饮用。罗汉果含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是三高患者的理想饮料。
降血压、血脂时饮品禁忌
控制酒、浓茶、咖啡饮量
高度酒会导致动脉硬化，加重高血压。高血压患者一定要控制饮酒，每日限量50毫升，禁止酗酒。
浓茶、咖啡含有尼古丁或咖啡因，会使中枢神经兴奋，心率加快、小动脉收缩，导致血压升高。
少喝运动型、碳酸饮料
运动型饮料中含有钠等电解质，这类物质容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大引发不适。
碳酸饮料中也含有钠，一天喝4罐以上可乐的人，患高血压的风险比少喝或不喝可乐的人高出28％~44％。即使是喝低糖可乐，也会增加患高血压的风险。
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