富士康招聘网告诉你增强免疫力的绝招！
作者：富士康招聘网 来源：本站 发表时间：2023-06-26 22:33:19 浏览 216 次
免疫是保持健康的关键，改变生活习惯是不花钱长时间增强免疫力的绝招！日常生活中应该养成什么样的好习惯？
和富士康招聘网一起学习吧~
01，每小时伸展一次。
人体内的活性氧无时无刻不在攻击我们的血管、胃和肌肉，尤其是在久坐状态下，会增加体内的活性氧，通过定期拉伸可以减少久坐的危害。
如果不能随意移动，只要简单地向前伸展双手，反复摇晃和握拳，这种程度的拉伸动作就足以减少活性氧对人体的伤害。
用鼻子呼吸02
很多人在感冒或者鼻塞的时候会因为习惯而不自觉地用嘴呼吸。没有鼻毛的过滤，空气中的悬浮颗粒和病毒更容易侵入人体。相反，如果用鼻子呼吸，新陈代谢会加速，同时增加人体的含氧量。
另外，用嘴呼吸可以增加睡眠呼吸暂停的风险，甚至影响口腔结构，导致面部变形。
03，强化肌肉
通过运动加强肌肉也是刺激生长激素分泌、提高免疫力的方法之一。你可以试着抬起膝盖——向前抬起手，向下抬起手掌，然后轮流抬起膝盖触摸手掌。循序渐进，目标是每天做300次。
即使你坐着，你也可以锻炼:双腿并拢，双手放在臀部两侧的椅面上，用力慢慢抬起膝盖到胸部。建议每天定期做3组，每组做10次，每组休息10秒。
04，改变饮食顺序
大多数人习惯于“一顿饭配一顿菜”。但由于淀粉是血糖的主要营养来源，所以食物可以分为三类:蔬菜、蛋白质和米饭，按照“一口蔬菜、一口蛋白质、一口米饭”的顺序进食，使血糖相对稳定，减轻胰腺分泌胰岛素的负担。
摄取特定营养的05
摄入特定的营养素也可以提高免疫力。比如含有维生素D的蘑菇，含有抗氧化和助眠作用的褪黑激素的樱桃，能调节血糖、补充体力的牡蛎，含有丰富抗抑郁成分的“血清素”香蕉，都是可以提高人体免疫力的成分。
每天睡7个小时，
睡眠可以促进内分泌平衡，良好的睡眠也是提高免疫力的一种方式。每天保持7小时的睡眠，让身体得到充分的休息。另外，睡眠时要避免光线干扰，这样褪黑激素才能正常分泌。
保持良好的生活习惯，提高免疫力，才能健康食用嘛香，赶快行动吧！
和富士康招聘网一起学习吧~
01，每小时伸展一次。
人体内的活性氧无时无刻不在攻击我们的血管、胃和肌肉，尤其是在久坐状态下，会增加体内的活性氧，通过定期拉伸可以减少久坐的危害。
如果不能随意移动，只要简单地向前伸展双手，反复摇晃和握拳，这种程度的拉伸动作就足以减少活性氧对人体的伤害。
用鼻子呼吸02
很多人在感冒或者鼻塞的时候会因为习惯而不自觉地用嘴呼吸。没有鼻毛的过滤，空气中的悬浮颗粒和病毒更容易侵入人体。相反，如果用鼻子呼吸，新陈代谢会加速，同时增加人体的含氧量。
另外，用嘴呼吸可以增加睡眠呼吸暂停的风险，甚至影响口腔结构，导致面部变形。
03，强化肌肉
通过运动加强肌肉也是刺激生长激素分泌、提高免疫力的方法之一。你可以试着抬起膝盖——向前抬起手，向下抬起手掌，然后轮流抬起膝盖触摸手掌。循序渐进，目标是每天做300次。
即使你坐着，你也可以锻炼:双腿并拢，双手放在臀部两侧的椅面上，用力慢慢抬起膝盖到胸部。建议每天定期做3组，每组做10次，每组休息10秒。
04，改变饮食顺序
大多数人习惯于“一顿饭配一顿菜”。但由于淀粉是血糖的主要营养来源，所以食物可以分为三类:蔬菜、蛋白质和米饭，按照“一口蔬菜、一口蛋白质、一口米饭”的顺序进食，使血糖相对稳定，减轻胰腺分泌胰岛素的负担。
摄取特定营养的05
摄入特定的营养素也可以提高免疫力。比如含有维生素D的蘑菇，含有抗氧化和助眠作用的褪黑激素的樱桃，能调节血糖、补充体力的牡蛎，含有丰富抗抑郁成分的“血清素”香蕉，都是可以提高人体免疫力的成分。
每天睡7个小时，
睡眠可以促进内分泌平衡，良好的睡眠也是提高免疫力的一种方式。每天保持7小时的睡眠，让身体得到充分的休息。另外，睡眠时要避免光线干扰，这样褪黑激素才能正常分泌。
保持良好的生活习惯，提高免疫力，才能健康食用嘛香，赶快行动吧！
地址：广东省深圳市宝安区东环二路
联系人：董主管
电话：13632588110